වැඩිපුර කාලයක් ඩිජිටල් තිර දෙස බලා සිටීමෙන් ඇති විය හැකි බලපෑම් මොනවාදැයි බලමු.

නිදා ගැනීමේ අපහසුව

වැඩි වේලාවක් තිර දෙස බලා සිටීමෙන් නිදා ගැනීම අපහසු කරවනවා. අදුරු වටපිටාවකදී අපගේ මොලය මගින් මෙලටොනින් නැමති රසායනය පිටකරනවා. රාත්‍රී කාලයට අපට නින්දට යාමට පහදු කරවන්නේ මේ රසායක ක්‍රියාකාරිත්වය මගින්. ඩිජිටල් තිරයේ එළිය නිසා මොළය මේ රසායනය පිට කරන්නේ නැහැ. එවිට නිදිමත දැනෙන්නේ නැහැ. මේ නිසා වැඩි වේලාවක් අවදියෙන් සිටීමට අපි හුරුවෙනවා.

නව යොවුන් වියේදී හොද නින්දක් ලැබීම ශරීර වර්ධනයට සහය වනවා. නින්ද අවම වූ විට ප්‍රතිශක්තිය හීන වීමට ඉඩ තිබෙනවා. එවිට නිතර අසනීප වීම වීමට හැකියි. එමෙන්ම, අඩු නින්දක් ලැබීම නිසා අවධානය සහ මතකයටත් හාන් වීමට පුළුවන්.

නිදා ගැනීමට සූදානම් වෙද්දීම පෙර ඩිජිටල් තිරය වසා දැමීම නුවණට හුරුයි. ඇදට ගොස් වීඩියෝ බැලීම, චැට් කිරීම ආදිය සීමා කිරීමෙන් නින්දට වන හානිය අවම කර ගන්න පුළුවන්.

සිතේ ස්වභාවය වෙනස් වීම

වැඩි වේලාවක් තිර මත ගත කිරීම මානසික සෞඛ්‍යයටත් බලපානවා. ඩිජිටල් තිර මත දකින යථාර්ථවාද නොවන ඡායාරූප, වීඩියෝ ආදිය නැරඹීමෙන් තමන් පිළිබද ඇති ආත්ම අභිමානය අඩු වීමට බලපානවා. ශරීර පෙනුම, සමේ පැහැය ආදිය සංසන්දනය කරමින් තමන්ගේ ශරීරයට ගැන හීනමානයක් ගොඩගැනීමටද නව යොවුන් වියේ දරුවන් පෙළඹීමට පුළුවන්.

මොළය වර්ධනය අඩාල වීම

වැඩි වෙලාවක් තිර දෙස බලා සිටීමෙන් අපගේ මොළයේ සැකැස්මට වෙනස්කම් ඇති විය හැකියි. තොරතුරු අවශෝෂණය කර ගන්නේ මොලයේ පිටත ස්ථරය වන බාහිකය (Cortex) මගින්. වන යොවුන් වියේදී මේ කොටසේ ඉතා වැදගත් වර්ධනයක් සිදු වනවා. වැඩි වේලාවක් තිරයක් දෙස බලා සිටීම මගින් වර්ධනයට බධා සිදු වීමට පුළුවන්.

වීඩියෝ ගේම් වල ඇති ප්‍රචණ්ඩත්වය

ඩිජිටල් තිර ගැන සකා කරන විට වීඩියෝ ගේම් පිළිබද වැඩි අවධානයක් දිය යුතු වනවා. නව යොවුන් වියේ දරුවන් පමණක් නොව කුඩා දරුවන්ද වීඩියෝ ගේම් සමග සම්බන්ධ වනවා. වීඩියෝ ගේම් වලින් අපට දිනන හැගීමක් ගෙන දෙන නිසා දිගටම කර ගෙන යාමේ ආශාව ඇති වනවා. ඉතින් නැවැත්වීමට මොළය ඉඩ දෙන්නේ නැහැ.

වැඩි වේලාවක් වීඩියෝ ගේම් හා සම්බන්ධ වීමෙන් අවදානය පවත්වා ගැනීමට බාධා සිදු විය හැකියි. එමෙන්ම, ප්‍රචණ්ඩත්වය ඉතා සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස සිතීම, සහකම්පනය අඩු වීම, ප්‍රචණ්ඩ ක්‍රියා වලට යොමු වීම ආදිය මගින් අපට ලැබෙන අයහපත් ප්‍රතිඵල කිහිපයක්.

වීඩියෝ ගේම් වලින් ඉගෙන ගන්නා තවත් අයහපත් පණිවිඩයක් වන්නේ, ලිංගික අතවර ගැන ඉතා සුළුවෙන් තැකීමයි. බෙහෝ වීඩියෝ ගේම් වල, ගැහැණු අයට පහත් කරන පණිවුඩ වගේම ඔවුන් ලිංගික භාණ්ඩයක් ලෙසද පෙන්වා දෙන අවස්ථා තිබෙනවා.

තිර භාවිතය අඩු කිරීම කළ නොහැක්කක් ලෙස දැනෙනන්ට පුළුවන්. නමුත්, තමන්ට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ඒවා දෙස බලා සිටීමෙන් අපට දිගු කාලීන සෞඛ්‍යය ප්‍රතිවිපාක විදින්නට සිදු විය හැකියි. ඒ නිසා, ඩිජිටල් තිර දෙනා වැඩි වේලාවක් බලා සිටීම අවම කිරීමට උත්සහ ගන්න. සිංදු ඇසීම වැඩි පවුලේ අයත් සමග කළ හැකි විනෝද කටයුතු වලට යොමු වීමෙන් තිරය අත්හැරීම නසා ඇති වන සාංකාව මග හරවා ගැනීමට පුළුවන්.